[请教]如何可以提高下棋的质量并延长时间谈笑自如？

yajunzi

我一般下三盘后象棋的质量就不行了．不在状态．我以前有个小师傅，他能注册个号迷着眼睛一边打瞌睡，一夜就能杀到二级大师．如何达到那个水平？

还有有的高手在网上下棋，可以一边聊天一边下棋．质量不减．我一聊天就出晕着．如何才能达到他们那种水平呢？